1
뭘 해야 할지 모름
기구는 많은데 순서와 무게를 모르면 몇 번 가다 멈춥니다.
왜 어려울까요
의지가 약해서가 아닙니다
운동을 그만두는 이유는 대부분 비슷합니다. 무엇을 해야 할지 모르고, 시간이 안 맞고, 변화가 안 보이기 때문입니다.
2
시간이 안 맞음
야근·교대근무·육아로 정해진 시간에 가기 어렵습니다. 그래서 24시간 출입이 중요합니다.
3
변화가 안 보임
기록 없이 하면 늘었는지 모릅니다. 목표와 기록이 있어야 계속할 힘이 생깁니다.
먼저 도와드립니다
처음 운동, 이렇게 시작하세요
어느 헬스장을 가시든 도움이 되는 기본입니다.
- 첫 2주는 주 3회, 40분만. 욕심내면 근육통으로 멈춥니다
- 큰 근육부터: 하체(스쿼트·레그프레스) → 등 → 가슴 순서
- 무게보다 자세. 거울 앞에서 천천히, 10~12회 반복할 수 있는 무게로
- 운동한 날짜·무게를 휴대폰 메모에 한 줄씩 기록
- 통증이 있으면 멈추고, 치료 중이라면 먼저 의사와 상담
직접 하셔도 되지만, 필요하면 연락 주세요. 저희가 잘합니다.방문 상담 때 시설 투어와 함께 내 몸에 맞는 첫 루틴을 짜 드립니다.
프로그램
원하는 운동을 고르세요
24시간 헬스
새벽·심야에도 안면인식으로 출입. 70여 종 머신과 프리웨이트 존.
1:1 퍼스널 트레이닝
자세 교정부터 체중 관리·근력 향상까지, 담당 트레이너와 목표를 정하고 시작합니다.
기구 필라테스
리포머 기구 수업. 그룹·1:1 중 선택할 수 있습니다.
요가·줌바·댄스 GX
헬스 회원권과 함께 즐기는 그룹 수업. 시간표는 상담 시 안내합니다.
※ 사진은 이해를 돕기 위한 참고 이미지이며 실제 센터 모습과 다를 수 있습니다. 실제 시설은 네이버 플레이스 사진에서 확인하세요.
30초 운동 진단
나는 어떻게 시작하는 게 맞을까?
해당되는 것을 모두 골라 보세요. 결과에 맞춰 시작 방법을 알려드립니다.
오시는 길
청연프라자 10층에서 만나요
| 주소 | 인천 서해구 중봉대로586번길 15 청연프라자 10층 (지번: 청라동 163-2 · 풍림엑슬루타워 정문 앞 건물) |
|---|---|
| 대중교통 | 청라1동 행정복지센터 정류장 하차 → 청라 홈플러스 방향 약 500m(도보 5분), 스타벅스를 지나 같은 건물 10층 |
| 운영 | 헬스 24시간 (PT·필라테스·GX는 예약·시간표 기준) |
| 주차 | 건물 주차 가능 (주차 등록 방법은 문의) |
| 전화 | 0507-1404-7217 |
자주 묻는 질문
방문 전에 궁금하신 점
24시간 이용이 가능한가요?
네. 헬스는 24시간 안면인식 출입으로 이용하실 수 있습니다. PT·필라테스·GX는 예약 및 시간표 기준으로 운영됩니다.
운동을 처음 해도 괜찮을까요?
처음 오시는 분들이 가장 많습니다. 상담에서 목표와 몸 상태를 확인한 뒤 맞는 프로그램을 추천해 드립니다. 상담은 무료입니다.
가격은 얼마인가요?
등록 기간·프로그램·진행 중인 혜택에 따라 달라서, 상담 때 조건에 맞춰 정확히 안내드립니다. 네이버 플레이스에서도 그달의 혜택을 확인하실 수 있습니다. 문화비 소득공제가 가능합니다.
주차가 되나요?
건물 주차가 가능합니다. 주차 등록 방법은 방문 또는 전화 상담 시 안내드립니다.
필라테스는 어떤 수업인가요?
리포머 등 기구를 이용하는 기구 필라테스로, 그룹 수업과 1:1 수업이 있습니다.
허리·무릎이 불편한데 운동해도 되나요?
통증이 있거나 치료 중이라면 먼저 의사와 상담하시길 권합니다. 상담 때 불편한 부위를 알려 주시면 그에 맞춰 무리 없는 프로그램부터 안내드립니다.